Публикувано: 05 юни 2015, 18:31  |  Прочитания: 905  |  Коментари: 0

Във форма след раждането – лесно и естествено

Advertisement:
Tumb-5

Раждането е най-магическият момент от живота на една жена. За няколко часа от момиче се превръщаш в майка и сякаш нищо не е такова, каквото беше преди.

Всъщност нещата не са се променили, обогатили са се.

Към всички останали роли, които една жена има в живота си – на любима, на работеща, на секси мацка, на домакиня, се добавя още една – на майка.

И въпросът с балансирането на ролите става все по-важен за обсъждане – вътре в самата теб.

В първите дни след раждането цялото внимание е съсредоточено върху бебето и дори яденето и сънят на майката отиват на втори план.

Някъде в края на първия месец обаче новите навици вече са създадени, станало е ясно, че бебето не е чупливо и животът е потекъл в нови граници.

Някъде по същото време ще се огледате в огледалото, за да оцените щетите, които бременността е нанесла на тялото ви.

С раждането ще сте свалили около 7-8 килограма: бебето и плацентата са около 5, ще сте спрели да задържате вода и всичкото теглото, което е над обичайните ви килограми, ще трябва да го свалите по друг начин.

За щастие, майчинството предлага редица възможности за влизане във форма, като сме сигурни, че за някои от тях дори не сте помисляли.

Правилно хранене

Особено ако кърмите, правилното хранене е от особена важност. Много плодове и зеленчуци (без ягоди, зеленолистни и бобови, защото предизвикват алергия или колики на бебето), хубаво месо и много течности.

Сладкото не е препоръчително, защото то не носи никакви положителни хранителни вещества на детенцето, а следователно и на вас.

Самото кърмене спомага много за изгаряне на натрупаните мастни депа.

Не си мислете обаче да гладувате и да кърмите. Отслабването ще дойде от качествената храна, не от неяденето.

Движение

Разходката с количката е спорт, който често е подценяван. Според нас може дори да се кандидатира за олимпийска дисциплина.

Когато излезете на разходка с количката, не се оглеждайте за първата пейка, а обикаляйте колкото сили имате.

Дългото ходене много помага за изгаряне на мазнините и за поддържане на форма. Не забравяйте да пиете течности.

Бутайки бебето, неусетно ще направите така важните 10 хиляди крачки на ден.

 

Велосипед

Карането на колело е един от най-лесните и приятни начини да отслабнете и да поддържате форма. Детето ви може да е с вас на специално столче, закрепено над задната гума.

Обикновено на такова столче могат да се возят деца над 9 килограма, които вече могат да седят стабилно.

Спорт с бебе

Колкото по-бързо включите бебето си в ежедневието на семейството, толкова по-бързо ще се почувствате отново „нормално“.

Можете заедно с бебето да посещавате много спортни занимания, които са подходящи едновременно за майките и за децата.

Можете да правите упражнения и вкъщи, в началото бебето ще си спи, а после ще ви гледа с интерес как подскачате и клякате.

КОМЕНТАРИ